少吃多餐。

每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。

冷水凉腕。

每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

吃辛辣食物。

红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

　　温水冲澡。

经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。

穿轻戴素。

最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。

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