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简单三招 匀称双腿制造法
雅缘中国 http://www.15z.com　　时间： 2007-04-30 　　责任编辑：Simon
  臀部肌肉一旦往左右发展或是下垂会很难看，这时可伸展大腿，具有紧缩臀部后侧的效果。

　　1、采取双手双膝贴地的姿势，在膝盖弯曲的状态下，往上抬高右脚。 第123页

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