30天 助你滚出性感小翘臀
雅缘中国 http://www.15z.com 时间：
2007-04-30
责任编辑：Simon
全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少赘肉，怎么不可能！想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。
1、屈伸推举 锻炼部位：肱二头肌、胸部、胯部、臀部
代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习
两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5——10磅（2.3-4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧�
精彩推荐
极品色图
雅缘视点