妮可-基德曼来上海了，不变的美丽妖娆。礼服下的窈窕身材，更是令人艳羡。据说，练芭蕾出身的她，每天都跟着瑜伽教练的妹妹在家练GYRO KINESIS，这就是她保持身材的秘密。所以，为塑身苦战的美女们，也来练习这种瑜伽吧，塑出Nicole一样的小蛮腰。

　　热身每天10分钟

　　GYRO KINESIS基本步骤图示为了让初学者在家中也能轻松尝试回旋操，我们为你演示一组使用椅子的基本动作。每个动作大约需要维持两分钟左右，每天花上10分钟就能取得效果。

　　注意：

　　1.颈部、腰部的等身体部位疼痛时，不要练习；

　　2.一天一次就足够，要避免饭后进行；

　　3.在意识中要一直想着丹田部位(肚脐下2-3CM的位置)。 第123页

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