冬天总是懒洋洋，巴不得时时拥抱暖暖被窝，怎知道脂肪早悄悄跟随。

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2--3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦！

　　锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪。

　　步骤：

　　锻炼部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉。

　　步骤：

　　注意：这个动作需要格外留意不能弯曲背部，保证背部的挺直。

　　锻炼部位：三头肌和臀部

　　步骤：

　　训练提示：如果你想要得到更加强健的身形，重复1--3整套动作两次以上。