这个方法是一个健美操老师的独门秘方，她就是在半个月从A生到B的哦现在想C努力呢！这个方法不用花一分钱也不用吃什么激素之类的纯运动，一次做100次为一组每天做3组贵在坚持。

一、如图:左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP应该能明白的.

二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上

三、双手同时抓紧两小臂

四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线

　　这个运动同样适合大胸MM，这个运动可以使胸部不会松松的，以后都不用担心会下垂，现在我也在实践这个方法哦，因为我现在减肥中不想胸也减掉平衡下下，我发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部。记得是100个为一组每天3组组之间间隔1分钟休息，没事的时候就可以做做。